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Do: 

  • Vor dem Frühstück ein Glas Mineralwasser mit Kohlensäure trinken, regt den Kreislauf an und füllt den Magen

     

  • Geröstete Buchweizenkörner ins Müsli: schmecken wie Nüsse und haben dabei halb so viele Kalorien

     

  • Hirseflocken: enthalten viel Eisen und verbessern die Zellatmung

     

  • Müsli mit Ingwer: heizt den Stoffwechsel an und verbrennt Kalorien

     

  • Magerquark mit Mineralwasser aufschlagen und mit Sanddornsaft süßen – Eiweiß plus Vitamine regt die Fettverbrennung an

     

  • Eier nur in Größe S: Spart ein Drittel Kalorien. Noch besser: Nur das Eiweiß essen, die meisten Kalorien stecken im Eigelb

     

  • Ungeschrotete Leinsamen beschleunigen die Verdauung, man ist satt

Don't

  • TV beim Frühstück: lenkt ab und die Portionen werden schnell zu groß

     

  • Nektar und Fruchtsaftgetränke: Finger weg von flüssigen Zuckerbomben

     

  • Croissants: Machen nicht lange satt und liefern mit viel Zucker und Fett massenhaft „leere“ Kalorien

     

  • Zucker in Kaffee oder Tee – so werden Muntermacher zur Kalorienbombe

     

  • Noch eine Zuckerfalle: Müsli mit Schokolade. Besser: dunklen Kakao drüberstreuen

     

  • Nutella aufs Brot: nur zwei Teelöffel haben schon 130 Kalorien!!!




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